桜花の候
春爛漫の季節を迎えましたが
皆さま いかがお過ごしですか？
お久しぶりです！
２年ぶり(？)にブログ担当に戻ってきました
アルトの みさとです、
冒頭 時候の挨拶はネットで調べましたが
今シーズンも よろしくお願いします！！
さて ～♪
４月初 日曜日は
なんと１９名の見学者を迎えてスタート ☆
なかには、２回目・・・３回目・・・去年から見学来てます！って方も
いらっしゃいます。
本日 雨のため 体育館にて 練習です
・朝はストレッチから、
→詳しくはユウジ○ーさんのブログをご覧ください。
・そして、なわとび。
一心不乱に ピョンピョン跳ぶ！！・・・のではなく、
しっかりと やる意味・目的があるんですよ♪
『ただ、意味も分からず与えられた事をこなす』のではなく、
なぜ？どうして？と、動機を知り理解をもって
行動したほうが よりステップアップに繋がると思います。
・・・当たり前ですけどね。 それに ワクワク楽しめます！
・身体も温まったところで
筋トレターイム！！
わたしは 筋肉バカではないので
筋トレは(辛い・・しんどい)
どっち？と問われると 嫌いです(゜-゜)
でも！ 楽しいんです！！☆
ブログだからって、ポジティブに書いちゃって・・・と
思われちゃいますね・・・
いやいや、本当に、
楽しいです！！
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《メニューを一部ご紹介》
・腕立て伏せ
４拍かけて ダウン
４拍 キープ
４拍かけて アップ
・足あげ腹筋
仰向けに寝転び足を真上に上げる (上げた状態)
地面から踵が着かない高さまで足を下げる (下げた状態)
上げた状態から４拍かけて 下げた状態に
下げた状態から４拍かけて 上げた状態に
↑を、①真っ直ぐ下ろす ②右に下ろす ③左に下ろす
※ちなみに、①②③で１セット
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あちらこちらから、断末魔の叫び。
筋トレタイム終了と共に
自然と拍手が溢れます(笑)
辛いことも 楽しめる！
辛いことこそ 楽しむ！
仲間だからなのか、JOKERSだからなのか。
一人では、辛いだけですもんね。
きっと どちらもあってこその楽しい筋トレです、
・ベーシック
姿勢 楽器の持ち方 目線 ・・・ など
細かく統一しています。
・午後からは、各パートに分かれて
ミュージックを中心に行います。
不覚にも 先ほどの筋トレで (泣)
すでに腕筋が死滅・・・。
楽器がいつもより重く感じました。
ある人から、『人間は限界の３倍 出来る』 と、
ルーキーの時に伝授(？)されました。
３倍なのかは わかりませんが、 自分の限界を感じた時には
あと３秒・・・３秒だけ ！！！ と思い 騙しだましにやっています。
誤解を招いてしまいそうですが、
限界超えるぞ！！！おー！！！と
気張らなくとも、
いつのまにか 必然的に 限界の壁に押し当てられていて
それを ぶち壊すか 乗り越えるかしないと
やってられません・・・。
出来るか 出来ないか ではなく、
やるか やらないか だと、思います。
では、
季節の変わり目 環境の変化がある時期ですので
しっかりと からだを休めてあげることも お忘れなく ♪
おしまい。
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